江梦雨S
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您不知道的四大不良睡眠习惯？【基因检测晓枫】
人的一生是比较短暂的，在我们的生命中，占用最长时间的，无可厚非的就是我们的睡眠，我们生命中1/3的时间都在睡觉，所以，有一个好的睡眠质量，保证睡眠是非常重要的。可有些人会出现，睡觉会越睡越累。
这都是因为在睡觉前没有好的生活习惯，并且睡姿不正确，有时睡觉时心情比较紧张，过度的兴奋，而造成失眠，睡眠质量不好等现象，那么，让我们了解一下为什么会越睡越累呢?
第一，睡前吃太多
睡觉是对身体的最好保养，所以，应多注意在睡觉之前的注意事项，比如不要吃的过撑，一方面在睡前，吃太多的东西，对胃也不是很好，并且还会影响我们的睡眠质量，如果在睡前吃太多东西，肠胃会加紧的吸收。
因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，造成第二天起来时，身体酸痛。
第二，枕头高度不合适
睡觉时，真正能是必不可少的，可是枕头的高度，对睡眠质量是有很大的影响的，它们之间有密切的关系，如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道。
同时还很容易打呼噜，长时间如此的话，会出现身体颈部不适。如果枕头过低，容易造成落枕，婚姻流入大脑的血量过多，造成第二天起床时，头晕头胀，并且还有眼肿的现象，严重影响我们的睡眠质量，所以枕头的高度尽量保持在，8
第三，蒙头睡觉
有很多人在睡觉之前喜欢蒙头睡觉，特别是在冬天的时候，由于温度过低，所以，很多人都会采取蒙头睡觉的方法，这种方法是很不好的，它会使被子里的二氧化碳越来越多，不断的升高，氧气的浓度不断下降。
如果，长时间的吸入这种潮湿的空气，会严重的刺激大脑对大脑造成一些危害，从而出现做噩梦的现象，有一种一夜未眠的感觉，并且头还会出现，眩晕的情况，并且身体乏力，精神也会出现一些紊乱。
第四，枕着手睡
有很多人在睡觉时，你保持一种把两只手枕于手下，建议改变这种睡姿，因为这种睡姿会对身体造成一些危害，影响睡眠，因为这种睡姿不仅会影响我们上次出现酸疼，麻木等现象，还会影响血液流通，使血液循环减慢。
并且还会出现腹内的压力升高，时间长了会使身体出现一些疾病，比如出现返流性食道炎，严重影响我们的睡眠质量和身体健康，所以，平时应该保持一个，良好的睡姿。
睡眠对我们来说是非常重要的，为了提高睡眠质量，平时可以采取买一些香料进行催眠，有助于更快的，进入睡眠状态，并且在平时的饮食中，可以多吃一些红枣，小米等物质。
这些东西都有助于帮助睡眠，也可以按压身体上的一些穴位，因为人身上的穴位，有助于睡眠，可在早晚按摩3-5分钟，有助于改善睡眠质量，也可以在睡前洗洗热水澡。
并且听一些优雅的音乐，来放松心情，保持良好的心情状态，或者采取用热水泡脚的方法，这些方式都可以改善睡眠质量，帮助稳定的睡眠。
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