江梦雨S
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- 【原创】 保持健康，请关注“健康公式”
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我的日志
保持健康，请关注“健康公式”
有关专家经过研究后，得出了一个健康公式
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健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）
疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）
健康体重公式
计算体重适宜程度的公式—— 体重除以身高的平方
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[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数
❶ 不到18.5，偏瘦
❷ 介于18.5和20.9之间，苗条
❸ 介于20.9和24.9之间，适中
❹ 超过24.9，偏胖
世界卫生组织的报告认为
健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健
怎样保持健康
❶ 养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。
❷ 避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。
❸ 健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记八杯水。
❹ 每周五天，每天锻炼30分钟。
❺ 要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。
小编为大家整理的健康知识，摘自网络。
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