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- 【原创】 腸胃道保健
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肠道老化疾病自我检测--便秘 ，教大家如何用最简单的方法，检测自己是否已经成为便秘患者而不自知，并进一步辨识便秘的类型。但是，平常要如何调整生活习惯，才能远离便秘这「难解」的问题呢？
以下是解决便秘的8大要诀，只要照着做，保证让你天天顺畅、不再满腹黄金！
1、一定要吃早餐
吃完早餐，可引起「胃 - 结肠反射」，顺利排便。
2、摄取足够的水分
每天至少喝8大杯水，可使粪便较柔软湿润易排出。早上起床空腹喝一杯温水，启动身体运作的机制，预防消化系统疾病及慢性病。
3、补充足够的膳食纤维
膳食纤维虽然不会被人体消化，但能刺激肠道蠕动，吸收水分，增加粪便的湿润度，促进排便。
4、适量补充有益菌
补充有益菌可抑制肠道坏菌滋长，重建良好的肠道菌丛环境，改善便秘，帮助肠道对抗轮状病毒的侵袭，保护肠道黏膜的健康，有效改善肠道酸性环境，提升肠道免疫力，并且能抑制致癌 物质产生。
5、建立固定排便的生理时钟
每天定时定餐，身体即会产生有便意的意识，久而久之，粪便每天自然会在固定的时间得到解放，尤其便秘患者应确实培养排便的固定时间。
6、转个弯，心情好压力少
长期的精神压力打乱内分泌系统，进而影响脑神经功能，抑制肠道蠕动发生便秘。因此便秘患者应调整思绪及生活的步调，好好放松心情，避免过度操劳。
7、多做肠道健康运动
培养规律的运动习惯，增强肠道的机制运动。每天至少运动20~30分钟，利于肠道蠕动及有益菌的生长。
8、利用果汁改善便秘
例如柳橙汁含有丰富的果胶可刺激肠道蠕动，促进食物快速通过消化道，利尿又通便。而黑枣汁其丰富的天然膳食纤维，具有通肠润便的作用，改善排便不顺，可在二餐之间饮用。
天福天美畅带你我共同走进健康生活，多关注生活小细节，健康常伴你我他。
多种功效：
•肠道调节、改善便秘
•抑制有害菌的生长
•维持微生物群最佳组合
•抑制胃幽门螺旋杆菌
•调节过敏机制
•提升人体免疫
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