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关节炎症常出现膝关节肿胀、疼痛，大多数人想着可能是缺乏锻炼和缺钙造成的，于是就开始吃钙片并早起跑步，结果一段时间后，有的人的疼痛反而越来越重，这是为什么呢?原来这些人得的是退行性关节炎。专家说，人老后，关节会出现疼痛、肿胀、摩擦音、变形和活动受限等退化现象，特别是膝关节炎，患者感觉两个膝关节就像生“锈”了一样，给生活带来很大不便。为此，中老年人一定要提早认识该病，把它对人体的危害降到最低。

老年性关节炎是一种自然衰老现象

专家说，老年性关节炎也叫老年性关节退变，这种退变就像老年人皮肤变皱一样，是一种自然衰老的表现，一般中老年人都会有不同程度的这种变化，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。其病理特点为关节软骨变性、破坏，软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘形成。一般临床表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来，病人十分痛苦。虽然此病进展缓慢，但每个病人表现不完全相同，但最后结果都一样——膝关节行走功能丧失。

女性发病率高于男性

“在门诊中，中老年女性出现老年性膝关节炎的发病率明显高于男性。”专家指出，45岁以上的中老年人，尤其是女性，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，其光滑如镜的透明软骨便会出现点状的“锈斑”，即出现局部坏死。此时，身体会动员各种内在力量来修复“锈斑”，包括渗出越来越多的关节液和骨质修复，但由于其渗出的关节液为酸性液体，不仅不利于“锈斑”的修复，反而形成多种化学性炎症介质刺激源，引起关节周围肿胀、疼痛、行走困难等一系列症状。

认识早期症状及时治疗

专家说，骨关节炎的症状是多方面的，一旦发现以下症状，最好及时进行正规治疗，以防病情不断加重。疼痛活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯困难。关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。

关节肿胀关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤、着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。膝软也叫打软腿，行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。关节功能障碍膝关节不能完全伸屈，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。

科学预防关节炎

第一，要注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋。据研究，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7倍至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。另外，劳动中要避免膝关节长时间半屈，因为半屈时髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。

第二，避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。肥胖加重关节负荷，肥胖通常比一般人提前几年甚至10多年就出现关节退行性变化。

第三，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻膝关节炎症状。

关节软骨主要由胶原蛋白（59％）、蛋白多糖（氨糖）和软骨细胞等组成。胶原蛋白对关节软骨主要起一个支撑、润滑的作用，胶原蛋白流失，就会导致关节软骨退变，关节炎症于是产生。另外，软骨是不可再生资源，被消磨殆尽之后则不能再产生，因此，要趁着关节软骨还处于比较健康状态的时候就要及时的补充其所需的营养物质。

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天福天美仕移动营销团队

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