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【原创】 阿祖消痛贴骨病知识：关于腰椎管狭窄的预防，你应该知道这些

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阿祖消痛贴骨病知识——腰椎管狭窄本病多隐匿，病程缓慢。引起狭窄的病因十分复杂，依据其临床狭窄部位的不同，患者典型的症状可包括：长期腰骶部痛、腿痛，双下肢渐进性无力、麻木，间歇性跛行，行走困难。其中麻木可由脚部逐渐向上发展到小腿、大腿及腰骶部，腹部出现束带感，严重时出现大小便异常，截瘫等。做腰部过伸动作可引起下肢麻痛加重，是诊断椎管狭窄症的重要体征

腰椎管狭窄是指由于各种原因导致患者花患者椎管各径线变短，压迫到硬膜囊、脊髓或神经根，从而引发患者对应神经功能出现障碍的疾病。

腰椎管狭窄严重者可影响患者的生活，严重影响生活质量，因此，适当的预防就显得尤为重要。



　　那么，腰椎管狭窄该如何预防呢？

　　首先，正确的姿势有助于腰椎管狭窄的预防。生活或是工作中如需久坐或长时间弯腰工作的人群，切忌长时间保持同一体位不动，应该适时变化自己的姿势、体位，并在休息的间隙适当按摩腰部，缓解疲劳。除此之外，日常劳动过程中，尽量进行非生理体位运动，劳逸结合。

　　其次，注意腰部的日常护理有助于腰椎管狭窄的预防。在日常生活中应该养成随时保护腰部的习惯。睡觉时选择适当的床，床太硬或太软，都会导致腰肌无法得到充分的休息；注重腰部保暖，避免风寒入侵等，从日常小事做起。

 


　　再者，适当的锻炼有助于腰椎管狭窄的预防。在人体中，脊柱是承担人体重量的重要部位，腰椎是脊柱中承担重量最大的部位之一，适当锻炼腰部有助于提高机体代谢，改善代谢产物，还可以增强腰部肌力及韧带。

　　最后，合理健康的饮食有助于腰椎管狭窄的预防。预防腰椎管狭窄应该增加钙的摄入，可以多食用，奶类、豆类及新鲜水果、蔬菜等食物；日常饮食最好保持多样化，减少碳酸饮料的摄入，最好不要饮用；饮食量少的情况下，可以摄入营养补充剂。

　　腰椎管狭窄在临床上并不少见，因此应引起大家的注意，做好预防工作。如果预防没有取得效果，不幸患病，请及时前往相关医院神经外科就诊。
腰痛有急性腰痛和慢性腰痛。急性腰痛多由跌打损伤导致，慢性腰痛常见的原因有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、腰椎间盘突出症、腰椎肥大、腰椎管狭窄、肿瘤，腰部骨折、腰部慢性外伤、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。不管哪一种腰痛，都可用按摩“腰痛点”的方法来缓解不适。① “腰痛点”在哪里？位于手背部，每只手有两个“腰痛点”。一处位于第二、三掌骨中间，另一处位于第四、五掌骨中间，即腕横纹和掌指关节中点处。当出现腰痛时，按压这两个点，疼痛感往往会比较明显。② 按揉方法：任选一个拇指、食指、或中指的指目（指尖与指腹之间的部分）按揉即可。按揉的次数不固定，持续时间也因人而异。一般来说，左侧腰痛按压右手的“腰痛点”，右侧腰痛按压左手的“腰痛点”。如两侧都有腰痛，则同时按压两手的“腰痛点”。另一方面，这4个部位，哪个部位最疼，就先按哪个部位。当这个部位疼痛消失了，腰痛也会减轻很多。提醒大家：以上方法仅用于腰痛的缓解，治疗还是必须的。

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