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【原创】 贵州苗药阿祖消痛贴丨腰椎突出的人,快来学这几个动作，能有效缓解！

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腰疼不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也出现了腰部不适的症状！但是这种不适往往会被忽视，直到有一天，疼的坐不了、走不动的时候，才会引起重视，检查结果无一例外就是腰椎间盘突出症。

为什么越来越多的人会患腰椎间盘突出呢？

现代人腰椎间盘突出的形成原因主要是生活和工作方式的不正确，长时间处在久坐或者腰肌紧绷的状态，就会导致腰腿部的微循环、气血循环变差，从而慢慢导致腰椎间盘突出。

那么日常生活中，我们应该如何去改善呢？

25期，我们邀请理疗专家陈亚征老师为你分享椎间盘突出症。并且教你腰椎键盘突出日常按摩护理手法。关爱身体健康，要从预防开始！ 



点击下方视频，陈亚征老师专题分享——教你腰椎键盘突出日常按摩护理手法。（时长大概40分钟，建议有wifi的情况观看，不限流量的随意）

推拿（在文中，我们将统一用以按摩简称），古人通过经络，通过人体的解剖、骨骼、肌肉的关系，形成了一套有系统的调理手法。

今天，我们将为大家分享在家都能做的改善腰椎间盘突出的推拿手法！

中医对经络的描述叫：经脉所过，主治所疾，也就是说当人体的某个部位有疼痛，那么我们可以从这个部位经过的经脉来进行调理。

腰部主要经过的两条主要经脉是：中间的督脉，两侧的膀胱经。


按摩手法


对于腰椎间盘突出的按摩主要是在腰腿部部位及经络所经过的穴位进行操作。在操作过程中，陈老师本次教学主要涉及2种方法：掌揉法以及穴位按压法。

掌揉法操作方式：两个手掌交替，全掌贴敷，然后所需改善部位进行揉动，揉动力度根据人体部位的区别以及每个患者不同的实际情况而定。

穴位按压法：找到相应的穴位，采用的方法是先点按，3—5秒后，然后开始轻柔，再按压，再按照轻揉的方法，操作1分钟左右。

腰部推拿手法

放松手法

采用掌揉法进行局部放松


此操作是从腰部的上端一直做到骶骨的高度，全掌贴敷，然后进行轻微的揉动，分别从正中（脊柱经过的位置）、左侧、右侧进行3次操作。



在操作过程中需注意的是：

1，嘱咐患者，让TA放松，越放松效果越好，要多和TA沟通，手法的力度大小！

2，在游离肋骨处可适当的减少一些力气，到腰部肌肉可以稍稍用一点力气。

3，操作速度一定不要过快，一定要手法深沉，用力均匀！

4，在家操作，患者可以着便装，上面盖一条按摩巾。

5，采用此手法要记住全掌贴敷，不要只用掌跟来操作。

6，操作过程要求，力量渗透到深层，但不要用暴力！


PS：对于身材较为魁梧者，可以采用前臂滚揉法，注意把力量放在前臂上，而不是肘尖，手要非常的放松进行操作。也是三条线，分别做3—5分钟的滚揉。


穴位按压

腰部主要穴位


1，命门穴


如何找穴位：摸到髂骨的两侧最高，然后连一条直线找到与脊柱交叉的位置（叫做腰阳关），这也是治疗腰痛的重要位置，从腰阳关往上推两个指节，有个脊凸就是所说的命门穴。



采用穴位按压法进行操作1分钟左右的时间。



2，腰阳关


按以上方法找到腰阳关，采用采用穴位按压法进行操作1分钟作用的时间。



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