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很多人认为家里的大人或小孩子缺钙时，就盲目的到街上药店里随意购买钙片回来食用，这是非常错误的方法。这样盲目的食用不但不会起到作用反而还会起反作用。因为通常市场上的钙有两种：一种是有机钙，一种是无机钙；而这两种钙是有区别的；无机钙它不容易溶解和消化吸收，如果肠胃不好的人吃了，就等于雪上加霜，因此它只适合肠胃好的人食用。有机钙，就是我们平时说的“碳酸钙”，它易溶于水，特别是对肠胃不好的人来说，很容易消化吸收，对胃不会有任何刺激和伤害。因此更适合人们的选择食用。另外，我们平时用钙时是要配合维生素D食用的，如果不配合维生素D食用的话，你每天要去做1-2个小时的阳光浴，否则你补充的钙也就等于零了。但是我们自己盲目的食用维生素D也不好，因为维生素D吃多了是会中毒的，他会出现头晕，头痛等现象。现在很多钙片里厂家会根据比例来添加维生素D。现在我教大家怎样去鉴别钙的好和坏，地一，用闻，好的钙片，我们闻起来很香，会很想吃的感觉，而不好的则会有很刺鼻的味道。第二、我们可以用白米醋各放一个钙片，在同等条件下好的钙它溶解的很快，而且溶解后不会有沉淀物和颗粒状。而不好的钙，它不容易溶解，而且溶解后底层有一层厚厚的颗粒状的沉淀物。这些如果我们食用后就是无法吸收的东西。所以很多人食用后会“便秘”就这个道理。

下面我给大家介绍一种钙供大家参考：

九极公司研发中心根据补钙的理念研制的营养补充剂——九极牌极力钙片，具有补充钙的保健功能。本钙片是以碳酸钙、低聚异麦芽糖、酪蛋白磷酸肽、脱脂乳粉为主要原料制成的保健食品。
主要功效成份：
1．碳酸钙选碳酸钙作为钙源，其钙元素含量高，无毒无污染，吸收率较高，是国家规定和公认的好钙源。

　　2．酪蛋白磷酸肽（Casein Phosphopeptides, CＰP）它是用先进技术从牛奶中提取出高效、新型的钙吸收促进剂。其主要作用是：
（1）促进小肠对钙的吸收。人类饮食中谷类食物含大量植酸等高磷成份，在小肠下端碱性环境下与钙结合生成磷酸钙沉淀。而ＣＰＰ容易与钙结合形成可溶性络合物，抑制磷酸钙沉淀的形成，使游离钙保持较高浓度，从而促进钙的吸收。在不依赖维生素Ｄ参与下，明显提高钙吸收率。
　　（2）促进骨骼对钙的利用。实验表明，CPP能促进钙的吸收和利用，减弱破骨细胞作用及抑制骨的再吸收，从而增强骨密度。
　　（3）促进牙齿对钙的利用。CPP能将食物中的钙离子结合在龋齿处，防止细菌产生酸性物质对牙釉的脱矿物质作用，从而达到护齿的作用。

　　3．低聚异麦芽糖（属功能性低聚糖）
　　（1）促进肠腔内双岐杆菌（有益菌）增殖，减少有害菌数量，调节菌群平衡。
　　（2）抑制腐败菌活动，减少肠腔腐败产物的生成。
　　（3）低聚糖发酵产生的短链脂肪酸能刺激肠蠕动，保持粪便湿润度，防止腹胀、嗳气、便秘等症状的产生。

主要特点：
1．钙源好，钙元素含量高，吸收好，见效快, 吃了不会产生便秘现象。
　　2．口味好，易咀嚼，不含蔗糖、人工香精、色素及防腐剂。
　　3．每片含钙元素适量，符合营养生理要求。
适合人群：
　　4岁以上人群、怀孕早期及中期的孕妇，每日2片；怀孕晚期及乳母，每日3片。

　　用法：咀嚼或含化食用。

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