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健康

好的饮食结构有助于身体健康

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这篇博客拖了很久，迟迟未曾动笔，实在是因为不敢造次。博客的主题似乎离直销博客网的话题越走越远。而本意只是想揭开保健品功效的神秘性，从营养的角度浅谈一些认识和看法，也祝愿更多的直销人能一路走好。

下面只浅谈几点认识，还请更多专业人士的指点，共同进步。

动脉硬化、动脉痉挛或血液粘稠都是可以引起血压升高的。动脉血管外周包围了一层肌肉，从压力的角度上考虑，动脉的紧张度会受到钙、镁、钾与钠（食盐中的钠元素）之间平衡的控制，而压力可能是高血压一个因素。调整钙、镁、钾与钠的平衡，限制钠盐的摄入，适当增加钾与镁的摄入，将有助于调整血压的下降。
抗氧化剂维生素E、维生素C的存在不可忽视。动脉血管是富有弹性的，不管是否发生动脉硬化，动脉都有失去弹性的趋势，会随着年龄的增长而变硬，即动脉硬化。导致这种状况发生的原因之一就是缺乏维生素C，维生素C是胶原蛋白所必需的物质，而胶原蛋白是使皮肤和动脉柔软的物质。另外，维生素E、维生素C作为抗氧化剂，也在不同程度上保护着血管的健康。
摄入鱼油对降低心血管疾病有一定的帮助。含有EPA和DHA的Qmega-3鱼油，同样也可以降低血粘稠度，减少心血管疾病的危险。
控制热量和胆固醇的摄入，适当的运动、良好的睡眠、愉悦的心情将有助于减轻高血压症状。

摘自《营养圣经》P106、P188--189、P427。

以上内容只是简单的阐述了疾病和营养的一些关系，人体是一个庞大的机器，不是单单从这几方面就能阐述的完的，总之，希望更多的人了解更多的健康的知识，从而让更多的人健康。

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